postkhaosod.com
การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเอง แต่หลายคนกลับ มองข้ามสิ่งใกล้ตัวอย่าง “หมอน” และ “เครื่องนอน” ที่ใช้อยู่ทุกวัน แม้ จะดูสะอาดจากภายนอก แต่ในความเป็นจริงแล้ว หมอน ปลอกหมอน และผ้าปูที่นอนสามารถสะสมเซลล์ผิวหนังที่หลุดลอก เหงื่อ น้ำมันจาก ผิว รวมถึงไรฝุ่นและจุลินทรีย์ต่าง ๆ ได้เป็นจํานวนมาก หากไม่ได้ซัก หรือเปลี่ยนอย่างสม่ำเสมอ อาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว
หนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยคืออาการระคายเคืองดวงตา หลายคนตื่นขึ้นมา พร้อมอาการคันตา แสบตา หรือตาแดงโดยไม่ทราบสาเหตุ แพทย์
ผิวหนังและจักษุแพทย์อธิบายว่า บริเวณขนตาของมนุษย์อาจมีไรขนาด เล็กชนิดหนึ่งอาศัยอยู่ตามธรรมชาติได้ แต่เมื่อสภาพแวดล้อมไม่สะอาด หรือมีการสะสมของไขมันและสิ่งสกปรกมากเกินไป อาจทำให้เกิดการ ระคายเคือง เปลือกตาอักเสบ หรืออาการคันเรื้อรังได้ นอกจากดวงตาแล้ว ผิวหน้าก็เป็นอีกส่วนที่ได้รับผลกระทบโดยตรง หมอนที่ไม่ได้ซักเป็นเวลานานอาจสะสมแบคทีเรียและคราบไขมัน จํานวนมาก เมื่อใบหน้าสัมผัสกับพื้นผิวดังกล่าวทุกคืน โอกาสเกิดสิว ผืน แพ้ หรือการอุดตันของรูขุมขนก็อาจเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะในผู้ที่มีผิวแพ้
ง่าย
อีกปัญหาที่หลายคนไม่คาดคิดคืออาการภูมิแพ้ ไรฝุ่นถือเป็นหนึ่งใน สาเหตุสำคัญของอาการจาม คัดจมูก น้ำมูกไหล และไอเรื้อรังในช่วง กลางคืนหรือหลังตื่นนอน ผู้เชี่ยวชาญแนะน่าว่าควรซักปลอกหมอนและ ผ้าปูที่นอนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เพื่อลดการสะสมของสารก่อภูมิแพ้
นอกจากนี้ เครื่องนอนที่ขึ้นหรืออับอากาศยังเป็นแหล่งสะสมของเชื้อรา ได้อีกด้วย เชื้อราบางชนิดอาจปล่อยสปอร์ลอยอยู่ในอากาศ เมื่อสูดดม เข้าไปเป็นเวลานาน อาจกระตุ้นให้เกิดปัญหาระบบทางเดินหายใจ โดย เฉพาะในเด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับปอด
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขอนามัยแนะนำว่า ควรเปลี่ยนหมอนทุก 1-2 ปี หรือเร็วกว่านั้นหากหมอนเริ่มเสื่อมสภาพ มีกลิ่นอับ หรือสูญเสียรูปทรงเดิม นอกจากนี้ การน่าหมอนไปตากแดดเป็นประจำยังช่วยลดความชื้นและ ลดการสะสมของจุลินทรีย์ได้ในระดับหนึ่ง
สำหรับผู้ที่มีอาการคันตา ตาแดง หรือเปลือกตาอักเสบซ้ำ ๆ ควรปรึกษา แพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง เพราะอาการดังกล่าวอาจเกิดจากภูมิแพ้ การติดเชื้อ หรือปัจจัยทางสุขภาพอื่น ๆ ไม่ควรวินิจฉัยด้วยตนเองจาก ภาพหรือข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตเพียงอย่างเดียว
แม้เรื่องของหมอนและเครื่องนอนจะดูเป็นรายละเอียดเล็กน้อยในชีวิต ประจำวัน แต่ความสะอาดของสิ่งเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพ มากกว่าที่หลายคนคิด การดูแลเครื่องนอนอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะ เป็นการซักปลอกหมอน เปลี่ยนผ้าปูที่นอน ตากแดด หรือทำความ สะอาดห้องนอน สามารถช่วยลดความเสี่ยงจากไรฝุ่น แบคทีเรีย และ สารก่อภูมิแพ้ต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ดังนั้น หากคุณมักตื่นนอนพร้อมอาการคันตา จามบ่อย หรือมีปัญหา ผิวหนังโดยไม่ทราบสาเหตุ ลองเริ่มต้นจากการตรวจสอบความสะอาด ของเครื่องนอนก่อน เพราะบางครั้งต้นตอของปัญหาอาจอยู่ใกล้ตัวกว่าที่ คิด และการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ในพฤติกรรมการดูแลห้องนอน อาจช่วย ให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและนอนหลับได้อย่างสบายมากกว่าเดิม
